Hipertensi
merupakan penyakit yang bisa terjadi pada siapa saja tanpa mengenal usia. Jika
tak segera diatasi, hipertensi bisa memicu penyakit kardiovaskular yang memicu
kematian.
| Hipertensi |
Tenang. Anda bisa menurunkan risiko hipertensi dengan cara enak, seperti mengonsumsi
beberapa jenis makanan. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu
menurunkan tekanan darah, dilansir melalui Boldsky.
Buah kaya
vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, cranberry, jambu biji, anggur dan stroberi
merupakan sumber yang kaya akan vitamin C. Banyak penelitian yang menunjukkan
asupan vitamin C dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
Pisang
Tak hanya memberikan energi bagi tubuh, ternyata pisang juga efektif menurunkan
tekanan darah. Kalium dalam pisang diyakini menjadi nutrisi yang ampuh
mengontrol tingkat tekanan darah. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi,
coba makan 1-2 buah pisang setiap hari. Jangan memakannya lebih dari 3 pisang.
Pasalnya, buah ini memiliki gula tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah
sehingga membuat Anda gemuk.
Bayam
Sayuran kesukaan Popeye ini ternyata juga membantu menurunkan tekanan darah
tinggi. Siapa sangka jika sayuran hijau ini kaya akan vitamin C dan nutrisi
penting lainnya, seperti zat besi, folat dan magnesium.
Bawang putih
Bawang putih yang sering digunakan sebagai bumbu masakan juga bermanfaat
menurunkan tingkat tekanan darah. Jenis bawang membantu mencegah darah dari
kekentalan, agar mengendalikan penyumbatan di dalam jantung.
Brokoli
Nutrisi penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti vitamin C,
potasium dan khrom, terdapat di brokoli. Brokoli juga mengontrol kadar gula
darah, kadar insulin dan melindungi jantung Anda dari penyakit jantung. Untuk
mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya mengonsumsinya secara teratur baik
mentah atau kukus.
Tomat
Anda juga bisa menambahkan tomat ke dalam menu makanan darah tinggi karena
tomat membantu menurunkan tekanan darah. Tomat memiliki antioksidan likopen
yang mengurangi tekanan darah tinggi secara alami. Tomat juga kaya nutrisi
penting lainnya, seperti vitamin C, A, E dan potasium serta kalium yang
diperlukan untuk mengontrol tekanan darah.
